Puasa Ramadhan dijadikan sebagai sebuah ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain menunjukkan rasa keikhlasan dalam beribadah, puasa Ramadhan juga menjadi sebuah momen yang membawa umat muslim lebih dekat dengan Allah SWT. Puasa Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh serta keselamatan jiwa dan rohani seseorang.
Namun, puasa Ramadhan terkadang menjadi sebuah tantangan bagi sebagian umat muslim yang harus menjalani rutinitas sehari-hari mereka, termasuk bekerja dan bersekolah. Untuk itu, sahur menjadi bagian yang sangat penting dalam menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan.
Sahur harus dilakukan sebelum terbit fajar atau adzan subuh berkumandang. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, sahur ternyata juga mempunyai keutamaan di sisi agama. Dilansir dari laman Sripoku.com, ada sebuah doa yang bisa dibaca ketika melakukan sahur yang bermanfaat dalam mengganti puasa Ramadhan yang tertinggal.
Doa tersebut sebagai berikut:
اللهم بارك لنا فيما رزقتنا وقنا عذاب النار
Artinya: "Ya Allah, berkahilah kami dalam rezeki yang telah Engkau berikan kepada kami, dan jauhkanlah kami dari siksa api neraka."
Doa tersebut dibaca setelah melakukan makan sahur, kemudian juga saat berbuka puasa di malam harinya. Selain itu, doa tersebut juga bermanfaat bagi mereka yang belum mampu mengganti puasa Ramadhan yang tertinggal karena alasan tertentu.
Namun, kita juga harus tetap memperhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi saat sahur. Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat dan protein, serta vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga stamina tubuh kita selama berpuasa.
Selain itu, juga disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula, karena dapat membuat tubuh kita kelelahan saat menjalankan puasa. Berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur:
- Nasi atau roti gandum
- Sayuran hijau
- Buah-buahan
- Telur rebus atau telur mata sapi
- Kentang atau singkong rebus
- Susu atau yogurt rendah lemak
- Air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kafein atau soda
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta membaca doa sahur, kita dapat menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar dan penuh keikhlasan. Mari jaga kesehatan tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan dan jangan lupa untuk berdoa agar selalu diberi kekuatan dan kesabaran dalam menjalankan ibadah kita.
Mari kita rayakan bulan suci Ramadhan dengan penuh cinta kasih dan kebersamaan. Selamat berpuasa Ramadhan!