Pada tahun lalu, sekitar 2,5 juta umat Islam berhasil menunaikan ibadah haji ke Tanah Suci Mekah. Meski ibadah haji ini sangat didambakan bagi umat Islam, namun ada beberapa masalah kesehatan yang dapat muncul selama proses pelaksanaannya. Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh jamaah haji adalah penyakit otot tulang sendi.
Apa itu Penyakit Otot Tulang Sendi?
Penyakit otot tulang sendi atau OST merupakan kelompok sakit yang umumnya disebabkan oleh penyakit degeneratif atau dapat disebabkan pula oleh faktor lingkungan. OST umumnya ditandai dengan nyeri dan kekakuan pada persendian.
Kemungkinan penyebab OST, antara lain karena proses penuaan, kelebihan beban pada persendian, kelemahan sistem kekebalan tubuh, faktor keturunan, hingga kurangnya gerakan otot dan tulang.
Faktor Risiko Penyakit Otot Tulang Sendi saat Ibadah Haji
Meskipun OST bisa terjadi pada siapa saja, namun jamaah haji memiliki risiko lebih tinggi. Hal ini dikarenakan lamanya waktu perjalanan yang cukup panjang, kondisi cuaca yang tidak stabil, dan aktivitas fisik yang cukup tinggi dalam waktu yang lama. Selain faktor-faktor tersebut, faktor-faktor lain yang dapat memicu OST ketika melakukan ibadah haji adalah:
- Berdiri atau berjalan terlalu lama
- Berat badan berlebih
- Olahraga yang kurang dan kurangnya latihan otot dan tulang
- Perubahan cuaca
Cara Mencegah Penyakit Otot Tulang Sendi pada Saat Ibadah Haji
Untuk mencegah terjadinya penyakit otot tulang sendi pada saat ibadah haji, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:
- Berolahraga sebelum berangkat haji dengan melakukan gerakan peregangan atau stretching dan latihan kekuatan otot dan tulang.
- Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
- Pastikan untuk banyak minum air putih untuk menjaga kelembapan tubuh terutama pada lingkungan yang memiliki cuaca panas.
- Gunakan alas kaki yang pas pada kaki dan mampu menahan beban tubuh dengan baik.
- Selalu lakukan gerakan-gerakan peregangan dan relaksasi saat sedang melakukan perjalanan, seperti gerakan memutar kepala dan bahu, peregangan lengan dan kaki, dan bernapas dalam-dalam untuk menghindari terjadinya kekakuan pada otot dan tulang.
Tindakan Medis Apabila Terjadi OST pada Saat Ibadah Haji
Apabila terjadi OST selama ibadah haji, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakan keluhan yang dialami yaitu:
- Beristirahat
- Mengkompres bagian yang sakit menggunakan handuk atau kompres es
- Mengkonsumsi obat pereda nyeri, biasanya dokter akan memberikan obat ini jika diperlukan atau bentuk sakitnya lebih akut
- Menjalani fisioterapi untuk membantu mengembalikan otot dan tulang yang kaku menjadi lebih fleksibel
Kesimpulan
Penyakit otot tulang sendi atau OST merupakan kelompok sakit yang umumnya disebabkan oleh penyakit degeneratif atau dapat disebabkan pula oleh faktor lingkungan. OSP dapat terjadi selama proses ibadah haji karena beberapa faktor resiko seperti berdiri atau berjalan terlalu lama dan berat badan berlebih. Untuk mencegah terjadinya penyakit otot tulang sendi pada saat ibadah haji, dapat dilakukan dengan berolahraga sebelum berangkat haji, mengonsumsi makanan yang sehat, menghindari dehidrasi, menggunakan alas kaki yang pas, dan melakukan gerakan-gerakan peregangan dan relaksasi. Jika penyakit otot tulang sendi menyerang di tengah ibadah haji, maka dapat dilakukan dengan istirahat, menggunakan kompres es, mengkonsumsi obat pereda nyeri, dan melakukan fisioterapi untuk mengembalikan otot dan tulang yang kaku menjadi lebih fleksibel.
